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미국에서는 약국이나 건강식품 파는 곳에서 엡솜솔트(epsom salt)를 쉽게 구할 수 있다. 제품 포장지에 천연 완하제(배변을 촉지하는 약), 경구 완화제, 내복약이라고 표시되어 있는 것을 사용해야 한다. 반면 입욕제라고 표시되어 있는 것은 불순물이 많기 때문에 사용해서는 안된다. 엡솜솔트를 구할 수 없다면 구연산마그네슘을 사용해도 된다. 분말 형태라면 엡솜솔트와 같은 양을 사용하고, 액상 형태라면 한 번에 90~120밀리리터씩 사용한다.
몸무게가 정상체중 미만이라면 총 40그램의 엡솜솔트를 사용한다.

구매해본 쿠팡엡솜솔트
“이 글은 옵시디언을 통해 작성되었습니다”

#실제로해보자
6일간 준비, 16~20시간 정도 실제로 간과 담낭을 청소한다.

#준비물

1. 사과주스 1 L 6통
   또는 샤워/타트 체리주스 240 mL 6통
   또는 믹스(유기농사과식초 90 mL + 물 0.75~1L)

• [!] 치아 손상 방지를 위해 베이킹소다로 입안을 헹구고 칫솔로 치아를 자주 닦아준다.

2. 믹스(엡솜솔트 60 g + 물 710 mL )
3. 엑스트라버진올리브오일 120 mL

• [!] 산도가 좋은것을 사자. 마트에서 아무거나 사면 안된다.

4. 자몽즙 180 mL(과육이 빨간것)
   또는 같은양의 레몬과 오렌지 혼합 과즙

• [!] 모두 유기농 또는 가장 좋은 재료를 사용하자. 앱솜솔트는 천연 완하제(배변을 촉진하는 약), 경구 완화제, 내복약이라고 표시되어 있는 것을 쓰자. 향이 첨가된것x 입욕제 라고 되어 있는건 불순물이 많다. 또한 ups 등급이라고 식용등급을 받은 제품을 써도 좋다.엡솜솔트(Epsom Salt) 고르는법

• 사과주스는 식간에 조금씩 천천히 나누어 마신다. 여러 번으로 나눠 마실수록 효과가 좋다.

• 너무 차가운 음식, 음료는 금한다. 간이 차가워지면 청소효과가 떨어진다.

• 육류 생선 가금류 달걀 버터 외 유제품과 같은 동물성 식품 금지

• 정상식사, 과식금지

• [p] 신선한 샐러드, 익힌 채소, 곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 천연 오일, 허브, 향신료, 과일
  #간_청소_전후로는_대장을_깨끗이_비워라
  안하면 메스꺼움을 느끼게 될것이다.
  간청소를 하기 전에 관장(장 세척)을 하면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있다.

#여섯째날에_할일

• 아침에 1리터 사과주스 모두 마신다. 일어나자 마자 먹어도 된다.
• 아침에 일어나 배가 고프면 오트밀 과일 등과 같은 따듯한 음식으로 가볍게 식사한다.
• 정제설탕, 감미료, 향신료, 우류, 버터, 기름, 요구르트, 치즈, 햄, 댤걀, 견과류, 페이스트리, 차가운 시리얼 같은 식품과 그 밖의 가공식품은 피한다.
• 점심에는 간단하게 조리했거나 찐 채소와 쌀밥, 메밀, 퀴노아 등과같은 곡물을 천일염으로 간을 하여 먹어라. 과일이나 생채소도 괜찮다.
• 동물성 단백질, 견과류, 아보카도, 버터, 기름 등은 반드시 피한다. 이것들을 먹었다간 간청소 기간중 아플 수 있다. 담즙을 아껴라
• 13:30 이후로는 물 이외의 어떠한 음식도 섭취하지 말자
  #가장중요한_실제_간청소_과정
• 오후 6시: 앱솜솔트 믹스를 준비하자. 180밀리리터씩 네 번으로 나누어 마신다. 지금 먼저 180 ml를 마신다(쓴맛을 씻어내기 위해 물을 좀 먹자 또는 레몬주스를 좀 섞어먹어도 된다 또는 소량의 사과주스를 넣어라, 코를 막고 마셔라, 먹고나면 베이킹소다나 양치질을 이용하자)
• 오후 8시: 두번째 엡솜솔트 180 ml 를 마시자
• 오후 9시30분: 아직까지 앱솜솔트가 배변 운동을 유도하지 않았다면 6~8시간전에 대장을 깨끗이 잘 비웠기 때문이다.관장법 하지만 간청소를 시작하기 전에 대장을 비우지 않았다면 지금 바로 증류수 관장을 시작한다. 관장을 하면 여러 차례 배변 운동이 일어나고 간과 담낭에서 담석이 배출되는 것을 용이하게 만들어준다.
• 오후 9시45분: 믹스(자몽즙 180 ml +올리브오일 120 ml)을 뚜껑이 있는 유리병에 담아 20회정도 세차게 한들어 오후 10시 정각에 먹는다. 하지만 화장실에 몇 번 더 가고싶다면 10~15분 늦추어도 상관없다.
• 오후10시: 침대 근처에 앉지 말고 서서 자몽즙과 올리브오일 혼합용액을 한번에 마신다.(한번에 못마시겠다면 5분내로 먹어라) 코를 막은 다음 숨을 참고 마셔라. 약간의 꿀을 타도 된다. 입안에 남은 혼합용액의 맛을 없애기 위해 재빨리 양치질을 할 수도 있다. 그리고나면 곧장 침대에 누워라. 담석 배출을 돕는 필수 사항이다. 방안의 불을 끄고 베개를 두개정도 포개어 머리를 높은 다음 등을 바닥에 대고 똑바로 눕는다. 이때 머리가 반드시 복부보다 높아야 한다. 이 자세가 불편하다면 오른쪽 옆구리를 바닥에 대고 옆으로 누운 다음 무릎을 머리쪽으로 당긴다. 이때도 머리는 복부보다 높아야한다. 최소한 20분 이상 똑바로 누워서 절대로 말을 해서는 안된다. 눈을 감고 간에만 집중하자. 담석이 마치 자갈처럼 담관을 통해 이동하는 것이 느껴진다. 가장 중요한 초반20분이 지나면 베개를 하나 빼고 평상시와 같은 자세로 잠을 잔다. 하지만 절대로 배를 바닥에 대고 엎드려 자지 마라. 다음날 아침까지 푹 깨지않고 자는것이 베스트, 하지만 언제라도 화장실에 가도 좋다. 변기안에 빠져나온담석이 있는지 잘 살펴바라 매우 드문 경우지만 간청소 도중 언제라도 통증이 느껴지면 본 장’간 청소를 하면서 생기는 문제’절에서 설명한 지침을 따르자.
• 다음날아침 오전6시~6시30분: 잠에서 깨어 따듯한 물을 한 잔 마신다. 세번째 엡솜솔트 용액 180미리리터를 마신다. 쉬거나 책을 읽거나 명상을 하라. 너무 졸리면 잠을 자도 좋지만 똑바로 선 자세를 유지하는것이 좋다. 대부분은 불편함을 느끼진 않지만 늦은 아침까지 기운이 별로 없을 것이다.
• 오전8시~8시30분: 마지막 엡솜솔트 용액180 ml 마신다.
• 오전10시~10시30분: 이제부터는 신선한 과일로 직접 짠 주스를 마셔도 되고 30분정도 지나면 한두조각의 신선한 과일을 먹어도 좋다. 한시간정도 지나면 평상시먹던 음식을 먹을 수 있는데 채식 위주로 하기를 권한다. 절대로 과식을 해서는 안되며 약간 배고픔을 느낄 정도에서 식사를 중단해라. 이날 저녁이나 다음날 아침까지는 정상적인 상태로 돌아와야 하고 몸이 좋아진 느낌이 들어야 한다. 앞으로 2~3일 동안은 계속 가벼운 식사를 한다. 비록 부작용이 있거나 큰 비용이 든 것은 아니지만, 간은 엄청난 대수술을 받았다는 사실을 명심하고 가볍게 먹어라.
• 물을 충분하게 마셔라: 준비기간 6일을 포함하여 간 청소를 하는 기간에는 목이 마르지 ㅇ낳도록 반드시 물을 충분하게 마셔야 한다. 하지만 엡솜솔트 용액을 마신 뒤 10~15분까지, 올리브오일 혼합 용액을 마신 뒤 2시간까지는 물을 마시면 안된다. 간청소를 위해서는 반드시 몸에 충분한 양의 수분을 공급해줘라

#간청소를_하면서_생기는_문제

• 담낭을 제거한 사람의 간청소
• 두통과 메스꺼움
• 올리브오일과 엡솜솔트 복욕량을 줄여야하는 경우
• 간청소에서 원하는 결과가 나오지 않을 경우
• 간청소를 준비하다가 중단해야하는 경우
• 담석통이 생겼을 때 대처방법
• 어린이의 간청소
  “이 글은 옵시디언을 통해 작성되었습니다”

(기능의학적 관점에서 접근합니다. 원인은 해결하지 않고 죽어가는놈만 수술로 떼버리는 현대 주류의학은 믿지 않습니다. 먹는것이 나를 만들고 모든 질환들은 유전보다는 대사적으로 일어난다고 믿습니다. 다른의견은 뒤로가기를 눌러주세요^ㅁ^)

서귀포 보건소에서 일반 건강검진 검사를 받은 결과지다.
다 정상인데(실제로 제법 건강하다고 생각…) 고콜레스테롤 의심이 된다고 나와있다.

콜레스테롤이 높다고 위험하다는 것은 잘못된 것이다.

사실은 혈액검사 상에서 콜레스테롤 수치를 볼 때 서로간에 비율이 중요하다.

고밀도 콜레스테롤 = HDL
HDL(high-density-lipoprotein)을 기준으로 삼으면 간단히 이상유무를 판단할 수 있다.

1. 첫번째 공식이다.

비율이 높으면 높을수록 좋아요.
나의 비율을 계산해보자.

나의 경우에는 아주 건강하다. 하지만 이상이 있다고 나온다.

2. 두번째 공식이다. 이게 더 중요하다.

나의 비율을 계산해보자.

아주아주… 비율이 좋다…
혈관이 아주 깨끗한가보네… 자신의 건강을 과신했던 운동선수들은 죄다 단명했다. 조심하자 ^_^

만약 비율이 높다면 기능의학선생님들의 도움을 받자.
해당 포스팅은 닥터조의 건강이야기 에서 들을 수 있다.

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엑스트라버진 올리브유

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엑스트라버진 올리브유

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엑스트라 버진의 조건은 산도 0.80% 이하이다.
내가 구입하는 조건은 산도 0.15%이하의 제품이다.

품종: 품종별로 맛이 다른데 나쁜걸 계속 섞으면 산도가 낮아짐. 올리브유 단일종으로 안해도 믹싱해서 산도 낮게 뽑아내는곳도 있음.

압착방식: 전통 압착보다는 냉심분리방식 선호

산폐도: 많은 판매량, 유리병의 재질이 좋으며 색깔이 어두워야함.

생산년월일과 유통기한이 표기되어 있으며 병에 산도가 표시되어 있는 오일을 구입하도록 하자.
마트에서는 데체코를 사자. (그나마 괜찮은 올리브 오일)
마트가 아니라면 가성비가 좋은 오일을 골라보자. 하나씩 먹어보며 기록하도록 하자.

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1. 드랍박스 회원가입

2. 옵시디언 커뮤니티 플러그인(Remotely Save) 다운로드 / 맥북, 아이폰 둘다 설치

3. 드랍박스 선택

4. Auth(현재 나는 인증을 벌써 해서 Revoke Auth 라고 표시되어 있음)
   

5. 동기화 설정: 5분마다 // 시작1초후에.
   

6. 너무 잘된다. obsidian-git 이랑 workingflow?? 설정한다고 하루종일 했는데… 진작 다른방법을 찾아볼걸 ㅜㅜ 그래서 글하나 남겨 놓습니다.
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ㅇ 환경

  - 맥os버전: ventura

  - 아이폰 ios버전: 16.5.1

ㅇ 오류내용

맥북의 메시지에서 SMS, MMS를 보내려고 하면 아래 경고 문구가 뜬다. (아이폰으로 전송하는 imessage는 잘된다)

" 이 메시지를 보내려면 mms 메시지가 활성화 되어야 합니다. "

이것저것 1시간쯤 찾아서 겨우 해결했다. ㅜ_ㅜ

1. 설정의 메시지 > imessage를 껏다켜주면 두번째 사진처럼 imessage 연락처와 새로운대화시작 이 리로딩된다.

메시지 설정으로 돌아가면 "문자 메시지 전달" 탭이 나타난다. 들어가서 맥북으로 전송해주자. 끝. 

이 쉬운걸 몇시간동안 찾아 헤메다니..  나의 직관과 아이폰은 맞지 않는다. ITUNES는 아직도 어떻게 쓰는지 모르겠다. ^_^; 

1. 컴포트존을 벗어나자. 예)왼손 글쓰기

2. 현재의 삶을 살자. 예) 과거x, 어린이때는 어른이 되면 머든 다 할 수 있을 줄 알았다. 그리고 고등학생때는 대학생이 되면 엄청나게 자유로운 사람이 될거라고 생각했다. 2년 동안 군대에 있을 때는 전역만 생각했다. 하지만 전역을 하고 대학에 복학하니 취업을 향한 험난한 길이 있었다. 공무원이 되면 저녁6시에 칼퇴 후 행복한 삶이 있을 것 같았다. 15억을 모아 은퇴를 하면 자유롭게 살며 해외여행도 하고 취미생활을 즐길 수 있을 줄 알았다. 

3. 아주 큰 목표를 세우자.  예) UFC 우승하기

실행이 되지 않는다. (안될때 사진을 못찍어 딴거 썻음)
https://id.go.kr/app/download

앱을 최신버전으로 다운받아 실행하면 해결 된다.

———아래는 추가정보
모바일공무원증을 어디 쓰느냐..?
gpki가 없어도 업무시스템에 접속이 가능하다. 타 부서나 출장을 가더라도 핸드폰만 있음 로그인이 되니 활용해보세요 ㅃㅃ
———-또 추가
바로톡 도 똑같이 안된다. 다운로드 url 클릭해서 설치하니 잘된다. 업데이트를 appstore에서 못하니 수동으로 해줘야하나보다 왜 앱내에서 업데이트 하라고 안뜨는지는 의문.
바로톡 다운로드
http://m.barotalk.kr

웃어라 온 세상이 너와 함께 웃을 것이다. 울어라 너 혼자만 울게 될 것이다.

-solitude(Ella wheeler wilcox)-

찰스 다윈은 「인간과 동물의 감정 표현」이라는 방대한 연구서를 썼다. 이 연구서를 쓰며 얼굴 표정이 선천적인 것인지 아니면 후천적으로 학습 된 것인지를 연구했다. 그는 표정이 우리의 감정을 드러낼 뿐만 아니라 검정에 영향을 준다고 확신했다. "외적인 기호를 통해 감정을 자유롭게 표현하면 그 감정은 강렬해진다. 반대로 될 수 있는 감정을 자유롭게 표현하면 그 감정은 강렬해진다. 반대로 될 수 있는 한 모든 외적인 기호를 억누르면 마음속 감정은 약해진다. 분노에 사로잡혀 격렬한 몸짓을 하는 사람은 분노를 더 키울 뿐이다. 공포의 외적인 기호를 자신의 의지로 통제하지 못하는 사람은 어마어마한 공포심을 느끼게 된다."

또한 우리가 표정과 감정의 밀접한 연관성을 토대로 느닷없이 특정 감정을 불러 일으키는 능력을 가지고 있다고 주장했다. 그렇게 하려면 원하는 감정에 맞는 표정을 지으면 된다는 것이다. 예를 들어 편안한 마음으로 결정을 내리기 위해 긴장을 풀고 싶으면 느긋한 표정을 지으면 된다. 부정한 배우자에게 결별을 통고하기 위해 화를 내고 싶으면 격분한 표정으로 치아를 드러내면 된다. 표현이 약간 냉정하게 들리지만, 실질적으로 다윈이 말하려는 것은 바로 다음의 이야기다. "어떤 감정을 가식적으로 표현하면 우리 마음속에서 그 감정이 쉽게 일어난다."

또 하나의 실험이 있다. 1988년 사회심리학자 자비네 슈테퍼는 실험 참가자들에게 조금 독특한 과제를 주문했다. 그는 한 집단에 연필을 치아 사이에 끼우되 입술에는 절대 닿지 않게 하라고 했다. 여러분도 직접 똑같이 하면서 얼굴이 어떻게 되었는지 거울로 확인해보라. 어떤가? 그렇다 웃었을것이다. 아무이유없이, 조그은 부자연스럽게. 하지만 상관없다. 사람들을 그냥 웃게 만드는 것, 바로 그것이 실험의 목적이었다. 이들도 역시 연필을 입에 물고 있어야 했지만 이번에는 그 연필을 입술로 꽉 감싸라는 요청을 받았다. 여러분도 한번 더 거울 앞에서 같은 행동을 해보지 않겠는가? 그렇다. 인상이 조금 일그러졌을 것이다. 웃음을 지을 수 없다. 슈테퍼는 두 실험군의 표정을 성공적으로 조종한 뒤 신문에 흔히 나오는 만화를 보여주었다. 그리고 얼마나 재미있는지 물었다. 인위적으로 웃은 집단은 강제로 찡그린 표정을 지었던 집단보다 확연하게 만화가 재미있다고 느꼈다. 표정이 감정에 계속 영향을 준다는 결론이 나오는 대목이다. 게다가 참가자들은 그 실험으로 무엇을 증명하려고 하는지도 알지 못했다. '나는 지금 웃고 있다. 그러니 이만화도 재미있는게 틀림없다!' 우리는 분명히 이렇게 생각하는 것이다. 이 연구 결과는 폭넓게 인정받았으며 계속적인 실험을 통해 매번 새로 증명되었다. 한 인터뷰에서 그는 '기분이 나쁠 때 혼자 웃는 것'이 효과가 있느냐는 질문에 이렇게 답했다. "특정 얼굴 근육을 움직이면, 그 근육과 관련된 감정이 생길 때와 똑같은 변화가 신경계에서 일어납니다. 그건 배우들이 잘 알고 있죠. 러시아 연극학자 스타니슬랍스키는 늘 이렇게 말했습니다. '제스처를 해라 그러면 감정이 따라온다.' 자세와 동작과 표정에 뛰다르는 것은 감정만이 아니다. 머리도 함께 따라간다. 그리고 인격의 나머지 부분도 따라간다. 이 사실을 보여주는 수많은 연구들이 있다. 예를 들어 특정한 인지적 과제를 해결할 때, 거기에 어울리는 몸 동작을하면 과게가 더 잘 풀린다는 사실을 밝혀낸 연구가있다. 이는 뒤에 나올 장들에서 자세히 설명하겠다. 그런데 우리의 감정과 사고와 행동에 영향을 주는 그 사소해 보이는 것들의 비밀을 알기 위해서는, 단순히 개개인이나 그들의 신체와 머리의 상호작용을 관찰하는 것만으로는 충분하지 않다. 여기에 더해 우리 인간들이 서로 상대방에게 영향을 준다는 것, 그리고 우리 모두 구체적인 삶의 세계와 그 문화적 규칙과 긴밀히 연결되어 있다는 것을 인식하는 게 중요하다. 

..... 책 내용중 일부

누구나 생각하고 누구나 느꼈을 법한 의문을, 아무도 설명하지 못했던 방식으로 설명해주는 느낌이다.

인간은 왜 존재하는가를 설명해주는 느낌이라고 할까??   

사랑하는 관계에 대한 깨달음과 답이 있을 줄 알고 읽어나갔다 하지만 완벽한 답을 적어낼 순 없다 순간순간 결과를 저울질하고 선택하고 그 순간들이 모여서 한사람의 인생이 된다 인간은 끊임없이 고뇌하고 후회하며 살아간다 과거는 과거대로 남겨두고 매순간이 최선을 다하자

토마스 

나의사랑 페트라

요한 토마스의딸은 선물이자 축복

토요타의 생산라인에는 안돈 로프라는 것이 있는데, 라인에 문제가 생기면 말단직원도 줄을 당겨 라인을 중지하고 문제점을 해결할 시간을 가질수 있다. 문제해결에 아무리 시간이 오래 걸리더라도 라인을 과감하게 중지시키고 근본적인 해결책을 찾는다. 이 안돈로프가 토요타가 세계 1위가 될 수 있었던 비결이라고 한다.

한량은 죽어도 기생집 울타리 밑에서 죽는다.

겉과 속이 똑같은 아이라 좋습니다.

아이폰에 있는 연락처가 중복되서 똑같은 이름이 3개....연락처가 몇천개!!!! 미쳐버린두아

네이버주소록과 구글주소록 아이클라우드 해깔린디아

중복연락처 삭제... 안된다. 어디가 어디랑 동기화 되있는지도 모르겠다 미쳐버린두아

해결책:

https://itunes.apple.com/kr/app/연락처멀티삭제/id1097586075?mt=8

이 어플을 이용해서 아이폰에 있는 연락처를 삭제 해 버리고

아이클라우드고 머시고 다 꺼버렸다. (나의 맥북과 아이폰은.... 연결될수 없는건가)

구글과의 동기화만 남긴다. 

//그룹과 성을 뺸 이름으로도 검색할 수 있는 방법은 슬슬 찾아보자. 연락처 관리 귀찮아 죽것네..

마우스를 쓰기 위해서 4포트 usb를 사서 맥북에 꽂았다. 

제길슨 좌우 휠이 안된다.

아래 사이트로 접속하자

http://www.usboverdrive.com/USBOverdrive/Download.html 

다운을 받아 설치한다. 설치가 끝나면 재부팅이 필요하다.

재부팅후에 security & privacy 로 진입한다. 한글로는 '보안 및 개인 정보 보호'이다.

(   [command + space] 를 누른뒤 '보안 및 개인 정보 보호'를 쳐주면 쉽게 메뉴에 진입이 가능하다 )

요렇게 allow 를 해주면!!!  좌우 휠이 가능해졌다.  끝.

등장 인물들은 사천원에서 바라야봐야 할만큼 많은 매력을 가지고 있다. 나이순으로 소개하자면 연금을 받고 있는 할머니, 아빠 엄마, 미러룸에서 가슴을 보여주며 돈을 버는 아키코였나.. 나는 항상 책을 보나 영화를 보나 이름이 잘 기억이 안나더라, 여자아이인줄 알았는데 남자아이였던 잘생긴 꼬마, 애어른같은 유리 쥬리 린, 영화를 시작하자마자 아빠와 남자아이는 도둑질을 한다. 아무렇지도 않게 도둑질한 물건들을 사용하는 가족들 항상 그래 왔던 것처럼 자연스럽다. 저렇게 살아 하루하루를 사는게 의미가 있을까?? 라는 생각도 잠시, 그 가족들은 매순간순간을 진심으로 살아간다는 느낌이 들었다. 안아줄때 말할때 놀때 그것을 느낀다. 쇼코가 도둑질은 나쁜거냐고 엄마아빠에게 물어본다. 엄마는 가게가 망하지 않을 정도로만 훔치면 되지 않을까 라고 답해준다. 피로 연결되어 있어도 사랑이 없는 가족보다 이 영화의 가족이 훨씬인간냄새가 난다. 

무려.. 3번에 걸쳐 3시간이 넘게 인터넷을 헤멧습니다....

장치관리자, 블루투스 속성, 배터리 프로세스 절전모드, 블루투스 자동업데이트 등등 아무것도 안되더라구요.

블루투스 자동업데이트 때는 분명 최신버전이라 해놓고, 수동으로 블루투스 드라이버를 다운로드 해서 설치하니

최신버전이 하나 있네요.. 깔고 재부팅하니 잘되네요. 이런 ㅂㅈㅇㅂㅈㅇ12ㅂㄹ243ㅅㅀㅁㅇㅎㄴ이렇게 간단한거였다니.... 

혹시 누군가 저처럼 삽질하지 않길 바라며... 

just install bt driver.

자명종시계를 몇번 떨어뜨렸더니, 시간과 분이 안맞다. 덕분에 알람도 10분 이상 차이나게 울린다.

일단 뜯어서 바늘을 뺏다가 꼳았습니다. 알람 바늘과 알람울리는 곳이 일치하지 않습니다.

알람울리는 곳으로 알람바늘을 맞춰줍니다. 알람울리는 방향 한곳이 미리 세팅되어있나봅니다.

다시 조립을 했는데... 시침은 정각인데 분침은 정각이 아니네...   다시 뜯어서 ㅜ.ㅜ 시침 분침을 정확히 맞춰줍니다.

완성.... 꽂다가 바늘도 빠지고... 한 3번 넘게 뜯었습니다. 30분++ 소요. 그래도 깔끔하게 고쳤습니다!!

한줄요약: 시침과 분침을 정각이 되게 맞춘다. 알람바늘을 알람이 울리는 곳과 정확히 맞춘다. 

기회의땅 모바일앱 시장이 열렸다. 단순한 앱을 만들어도 잘 팔려나갔던 시절이다. 조금 늦게 합류한 개발자들도 많은 돈을 벌 수 있었다. 그들중엔 앱 디자이너도 포함되어 있다. 그는 독학으로 자신의 아이디어를 앱으로 만들어냈다. 

황금시장을 지배한 사람들은 기업이 아닌, 평범한 개발자들이었다. 

돈보다는 열정과 재미를 가지고 개발을 즐기던 사람들이 기회를 잡았고 앱만장자가 탄생했다. 

돈보다는 명예, 명예보다는 재미를 쫓아가자.   

부족한 나라고 해도, 내가 나를 사랑해주세요.

이 세상 살면서 이렇게 열심히 분투하는 내가

때때로 가엽지 않은가요?

친구는 위로해주면서 나 자신에게는 왜 그렇게 함부로 대하는지,

내 가슴을 쓰다듬으면서 사랑한다고 스스로에게 말해주세요.

나를 힘들게 하는 것들을

지금 한번 노트에 쭉 적어보세요.

내가 하지 않으면 안 되는 것들도 한번 쭉 적어보세요.

그리고 가장 쉽게 할 수 있는 것부터 차근차근 할 거다, 생각하시고

오늘 밤은 그냥 푹, 쉬세요.

내일 아침 눈을 떴을 때 나의 몸과 마음은

지금보다 훨씬 더 준비가 잘되어 있을 거예요, 진짜입니다.

자다가 일어났는데, 이빨이 너무 아픈데 어떡하죠?? 걱정하지마세요!!! 

스웨덴에는 세계 최고의 실력을 가진 치과 의사들이 있습니다.

하지만 스웨덴 사회보장번호가 없는 여행자들은 치과 예약이 무척이나 까다로워요.

스웨덴에서는 성인의 절반 이상이 국가에서 운영하는 치과 진료(Folktandvården)를 받고 있어요. 

영국의 Britain's NHS(NATIONAL HEALTH SERVICE)와 비슷한 선진국의 좋은 복지서비스에요.

우리나라처럼 치료만 받고 땡이 아니라, 잇몸과 치아 등을 어떻게 관리해야하는지

애기때부터 학생때까지 스파르타로 배우게 되죠.

그 결과, 스웨덴은 여러 지표에서 건치국가 타이틀을 차지하게 됩니다.(부럽부럽.. 난 이빨이 싸이보그 혼잣말..)

스웨덴 웹사이트에서는 Folktandvården에 대한 지도와 엄청 상세한 정보들이 있어요. 

개개인의 치과의사 전화번호 까지 찾아 볼 수 있습니다. 영어만 할줄 알면 전화해도 되요.

클리닉의 일반 스태프들까지도 정확한 영어로 의사소통이 가능해요. 

그래서 언제 클리닉에 전화하던간에 곧바로 진료관련 상담이 가능합니다.

스웨덴의 스톡홀롬이나 예테보리, 말뫼 같은 큰 도시를 여행중일때 이빨이 아프다면요,

웹사이트에 들어가서 가까운 긴급 클리닉(Folktandvården akuttandvården)을 찾으세요.

혹시 지도보는게 익숙지 않으신가요? 아무 스웨덴폰이나 붙잡고 1177로 전화하세요. (일일구처럼 되는겁니다.)

언제 어느 골목에서 꺾어야할지 알려줄 겁니다.

비용은 어느정도 들까요??

개인 클리닉, 스웨덴 정부에서 운영하는 덴탈케어 모두 받은 치료에 따라, 등급에 따라 돈을 냅니다. 

앞서 스웨덴은 좋은 복지 시스템을 갖고 있다고 했지만, 일정 비용을 지불해야합니다. 공짜 아니라요.

이때 등급은 국적에 따라 정해 집니다. 유럽 시민권자와 호주인들은 일반적으로 스웨덴사람과 같은 

비율로 할인을 받습니다. 나도나도 이런 할인을 받고 싶다면, Blue European Health Insurance Card가

필요합니다. 그 외 방문자들은 덴탈케어 시에 훨씬 더 많은 돈을 내야합니다. 이빨 상태가 썩 좋지 못하다면

스웨덴 여행전에 여행보험에 가입하는것도 하나의 방법 이겠지요.     

링크

2번째 SHEET: 롤 챔피언들로 구성

3번째 SHEET: 사진 링크

인터넷에서 니모닉의 뜻을 찾아보면 아래와 같습니다.

두산백과: 어떤 것을 기억하는 데 쉽게 하도록 도움을 주는 것, 또는 쉽게 기억되는 성질

네이버 영어사전: (기억을 돕는) 연상 기호

위키 낱말사전: 1. 기억술(특히 연상), 기억법 2. 연상 기호

니모닉(mnemonic)의 어원은 그리스 로마 신화의 므시모네시(Mnemosyne)라는 기억의 신입니다.

우리는 알게 모르게 생활에서 니모닉을 사용하고 있습니다.

1. 이번달이 몇일까지더라??

2. 플라밍의 왼손법칙

가방끈이 짧아 사실 잘 생각이 안나지만... 고등학교 과학시간에 손가락접었던 기억이 희미하게 남아있습니다. 자기장!!??! 

3. 발음으로 영어단어 외우기

( xx식 영어단어) 저는 실제로 고등학교때 관련 영어단어책을 한 권 봤습니다. 그냥 외우는것보다 잘 외워졌던것 같습니다.

crop(농작물)->  커라! 압! : 농작물에게 얼른 자라라며 크라(커라) 압! 하고 기합을 넣어주는 농부 

disease(질병)-> 디지즈->뒤지즈->뒤지다 -> '병들어 뒤지다(죽다)' 라는 표현

아직 니모닉(mnemonic)의 뿌리가 더 있습니다. 다음 포스트에선 가장 핫했던 하태하태 니모닉을 찾아봅시다.

다음 포스트에서 만나요. -> method of loci

관련 어플은 여기서 -> 기억의궁전앱

method of loci

method of loci(loci는 라틴어로 장소)는 기억력향상방법이다. 그것은 공간기억을 사용하는 시각화를 사용한다. 개인적인 환경에서의 친숙한 정보, 빠르고 효과적으로 기억을 떠올린다.

method of loci 는 또한 memory journey, memory palace, mind palace technique등으로 알려져 있다. 이 방법은 고대로마와 그리스의 수사학(작자미상의 rhetorica ad herennium, cicero’s de oratore, and quintilian’s institutio oratoria)에서 채택된 연상기억도구이다. 많은 기억력대회 챔피언들이 얼굴, 숫자, 단어들을 암기할때 이 테크닉을 사용한다고 말한다.

이 용어는 심리학, 신경학, 기억 같은 특화된 작업에서 자주 발견된다.

method of loci를 소개하는 어플은 여기 클릭

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